Fatma

?????? Spor Branslarina Yönelik Fitness ve Performans Antrenmanlari
Sporcularin ve aktif bireylerin fiziksel performansini en üst düzeye çikarmak amaciyla yürüttügüm antrenmanlarda, bilimsel temelli ve kisiye özel yaklasimlar sunuyorum.
Fitness temelli kuvvet, dayaniklilik ve esneklik çalismalarinin yani sira; farkli spor branslarina yönelik özgün performans programlari ile hem sporculara hem de spora yeni baslayan bireylere destek veriyorum.

?? Antrenman Içeriginde Öne Çikan Alanlar
?? Fonksiyonel Kuvvet Gelisimi
Kas gruplarinin koordineli çalismasini hedefleyen, günlük yasam ve spor performansini destekleyen kuvvet çalismalari.

Vücut agirligi egzersizleri, serbest agirliklar, direnç bantlari ve TRX gibi ekipmanlarla desteklenen çok yönlü uygulamalar.

?? Kondisyon ve Dayaniklilik Antrenmanlari
Aerobik ve anaerobik enerji sistemlerini gelistirmeye yönelik aralikli (interval) ve sürekli yüklenmeler.

Spor bransina özel saha çalismalari, istasyon antrenmanlari, interval kosular ve tempo kontrollü egzersizler.

?? Esneklik ve Mobilite Çalismalari
Statik, dinamik ve PNF esneme teknikleriyle postür, hareket açikligi ve kas dengesizliklerinin giderilmesine yönelik çalismalar.

Özellikle sakatlik önleme ve performans sürdürülebilirligi açisindan tüm sporculara önerilen temel modül.

?? Core (Merkez Bölgesi) Güçlendirme
Transversus abdominis, multifidus, obliques gibi derin kas gruplarinin aktive edildigi nefesle entegre core antrenmanlari.

Denge, durus, kuvvet transferi ve tüm vücut kontrolü için temel olusturur.

????? Kimler Için Uygundur?
Spora yeni baslayan bireyler

Farkli branslardan amatör ve profesyonel sporcular

Atletizm, tenis, dövüs sporlari, yüzme, futbol gibi branslarda performans artirmak isteyenler

Esnekligini artirmak, agrilarini azaltmak veya sakatlik riskini önlemek isteyen bireyler

Yogun tempoya ragmen saglikli kalmak isteyen ofis çalisanlari

?? Uygulama Yöntemlerim
Kisiye özel degerlendirme ve ölçümlerle ihtiyaç analizi

Asamali yükleme prensibine dayali antrenman planlamasi

Rehabilitasyon sürecinden çikan bireyler için düsük yogunluklu geçis programlari

Motivasyonu artirici, disiplinli ve sürdürülebilir uygulamalar

?? Egitmen Olarak Yaklasimim
Sahip oldugum akademik altyapi ve sahadaki aktif antrenörlük deneyimim ile her seviyeden bireye ulasmayi hedefliyorum.
Amacim; sadece fiziksel gelisimi degil, ayni zamanda bireylerin kendi potansiyellerini kesfetmelerine yardimci olacak zihinsel dayanikliligi da insa etmektir.