Baslangiç olarak ögrencinin testleri. Hareketleri yapabilirmi yapamazmi . Hastalik veya eklem rahatsizliklari hakkinda bilgi edinmek ve programi buna göre dizayn etmek. Programa isinarak baslanir ve ana antrenman ihtiyaca göre neyse o, antrenmandan sonra soguma veya streching.