Sınav kaygısı 4 oturum. 5 kişilik kontenjan var. Grup atölye çalışması. Psikolojik danışman eşliğinde

Bu program, öğrencinin sınavlarda yaşadığı kaygıyı somut tekniklerle azaltmayı, performansını yükseltmeyi ve çalışma sürecini daha etkili hale getirmeyi hedefler. Her oturum yapılandırılmıştır ve uygulama içerir. 1. Oturum — Kaygıyı Anlama & Belirtiler • Kaygı türleri • Performansı nasıl etkilediği • Öğrencinin kendi belirtilerini fark etmesi • Kısa rahatlama egzersizleri 2. Oturum — Düşünce Yönetimi & İç Konuşmalar • Sınav anındaki olumsuz düşünceleri yakalama • Yerine geçen performans destekleyici düşünce modelleri • Öz yeterlilik çalışmaları 3. Oturum — Nefes & Beden Düzenleme Teknikleri • Nefes kontrolü • Kas gevşetme • Kaygı zirve anında uygulanabilir mini protokoller 4. Oturum — Sınav Stratejileri & Uygulama • Soru çözüm hızı düzenleme • “Tıkanma anını” yönetme • Sınav öncesi/sonrası rutin oluşturma • Evde uygulanacak mini plan