Her yaştan kişiye uygun egzersiz programları

Online mat pilates ve hamile pilatesi alanındaki deneyimlerim, farklı yaş ve fiziksel düzeylerdeki bireylere uygun, güvenli ve etkili egzersiz programları oluşturma becerimi güçlendirdi. Mat pilates derslerinde odak noktam; doğru nefes, postüral hizalanma, core kaslarının aktif kullanımı ve denge kontrolüdür. Katılımcıların hem güçlenmesini hem de beden farkındalığını artırmasını hedeflerim. Online derslerde her hareketi detaylı şekilde açıklayarak, kameradan postür kontrollerini yapar ve gerektiğinde birebir düzeltmeler sunarım. Bu sayede katılımcılar, ev ortamında bile profesyonel bir ders deneyimi yaşar.

Hamile pilatesinde ise anne adaylarının fiziksel güvenliğini ön planda tutarım. Duruş bozukluklarını, bel ve sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olacak güvenli egzersizler planlarım. Nefes kontrolü, pelvik taban farkındalığı ve denge egzersizleriyle doğuma hazırlık sürecini desteklerim. Her trimester için özel programlar oluşturarak hem annenin hem bebeğin sağlığını korumaya özen gösteririm.

Fizyoterapi altyapım sayesinde her hareketin anatomik etkisini göz önünde bulundurur, bireyin fiziksel sınırlarına uygun bir tempo belirlerim. Katılımcılarım arasında 12 yaşından 80 yaşına kadar geniş bir yaş kitlesi bulunur. Bu çeşitlilik, kişisel ihtiyaçları analiz edip egzersizleri özelleştirme konusunda güçlü bir deneyim kazanmamı sağladı.
Uygun egzersizlerle kişiler ağrılarından kurtulur, postürleri düzelir; ayrıca sıkılaşır, incelir ve ideal bir forma kavuşur. Her dersin amacı; beden farkındalığını geliştirmek, hareket kapasitesini artırmak ve yaşam kalitesini kalıcı biçimde y