Büsra

Psikolog, mindfulness egitmeni ve yoga egitmeni olarak derslerimde bedeni, zihni ve sinir sistemini birlikte ele alan bütünsel bir yaklasim benimsiyorum. Yoga pratigini yalnizca fiziksel esneklik ya da güç kazanimi olarak degil; kisinin bedeniyle daha güvenli, sefkatli ve farkindalikli bir iliski kurmasini destekleyen bir alan olarak görüyorum.

Hâlihazirda hem kendi platformum Mindful Büsra üzerinden hem de farkli wellbeing platformlarinda yoga, mindfulness ve iyi olus odakli dersler veriyorum. Derslerimde Hatha yoga, nefes farkindaligi, mindfulness temelli uygulamalar, beden taramasi, yumusak akislar ve gevseme pratiklerini katilimcinin ihtiyacina göre bir araya getiriyorum.

Her dersi katilimcinin seviyesine, bedensel sinirlarina, beklentilerine ve o günkü ihtiyacina göre planlarim. Yeni baslayanlarla çalisirken pozlarin “mükemmel” görünmesinden çok, kisinin kendi bedenini güvenli sekilde tanimasini önemserim. Daha önce yoga deneyimi olan katilimcilarla ise pratigi derinlestirmeye, beden farkindaligini artirmaya ve nefes-hareket baglantisini güçlendirmeye odaklanirim.

Derslerimde yargisiz, güvenli ve destekleyici bir alan olusturmayi önemserim. Katilimcilari zorlamak yerine seçenekler sunar, bedenlerini dinlemeleri için alan açarim. Psikoloji ve mindfulness alanindaki bilgi birikimim sayesinde stres yönetimi, duygusal regülasyon, beden farkindaligi ve sinir sistemi dengesi gibi konulari da pratige entegre ederim.

Derslerin temposunu katilimcinin ihtiyacina göre bazen daha sakin ve onarici, bazen daha akiskan ve güçlendirici sekilde yapilandiririm. Amacim, her ögrencinin kendi bedenini daha iyi tanimasina, sinirlarini fark etmesine ve pratigi günlük yasamina sürdürülebilir biçimde tasimasina destek olmaktir.

Ayrica ders sonunda kisa gevseme ve farkindalik pratikleriyle deneyimi bütünlemeye özen gösteririm.

Derslerim özellikle yogaya yeni baslayanlara, stresini yönetmek isteyenlere, yogun hayat temposunda kendine alan açmak isteyenlere ve yogayi daha bilinçli, bilimsel ve bütünsel bir zeminde deneyimlemek isteyenlere uygundur. .