Zehra Kilinc

Dersin basinda saglik durumunuzu ögreniyorum , eger doktor raporunuz varsa ve egzersiz yapmaya sakincaniz varsa iyilesme evresnden sonra koruma evresinde kisinin fitness taramasini yapip kisiye özel programlar yapiyorum. Ortak zaman olusturup haftada 2 veya 3 saat kisinin durumu ve talebine göre program düzenleyip germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini birlestirerek tüm vücudu çalistirmayi amaçliyorum. Özellikle omurga çevresi adaleler ve denge üzerinde durmaliyiz ki, hem kuvveti, hem esnekligi artiralim. Pilates egzersizi sirasinda her bir hareketin çok sayida tekrari yerine daha az sayida, tam kontrollü ve belirli bir biçimde yaparak esneklik ve kuvvet yani sira, beden farkindaligi da arttiriyoruz.




kas kuvvetini arttirip yaglari azaltarak daha siki görünün bir vücut saglamayi hedefliyoruz. Bununla birlikte omurga sagligi için