Gizem Gümüs

Derslerimi psikoloji temelli, sinir sistemi odakli ve güvenli bir çerçevede yapilandiriyorum. Hatha yoga pratigini; nefes farkindaligi, temel hizalanma prensipleri ve beden bilinciyle birlikte ele aliyorum. Her ders, kisa bir merkezlenme ve nefes çalismasiyla baslar; ardindan seviyeye uygun asana pratigiyle devam eder ve meditasyon ya da kisa bir sessiz oturusla tamamlanir.

Kullandigim yöntemler arasinda rehberli farkindalik, diyafram nefesi, yavas ve kontrollü geçisler, alternatifli poz sunumu ve bireysel sinirlari gözeten yönlendirmeler yer alir. Performans odakli degil; sürdürülebilir ve bilinçli bir ilerlemeyi esas alirim.

Amacim, katilimcilarin yalnizca esnemesi ya da güçlenmesi degil; bedenlerini duymayi, zihinsel yükü fark etmeyi ve kendi iç dengelerini kurmayi ögrenmeleridir.